書籍詳細

健康長寿の秘訣がこの一冊でわかる！
脳、血管、心肺機能、胃腸、筋力が蘇る！！

いつまでも元気で健康に、長生きするために必要なのは、関節に負担をかけずに「筋力」と「胃腸」をつよくする運動だった!

本書は誰でも、すぐに、どこでもできる、シニア層に最適な体操を紹介しています。

《6つの特徴》
◆1回1分~できる
◆自宅で簡単に誰でもできる
◆一畳ほどのスペースでOK!
◆立つ・座る・寝たままでもできる
◆朝・昼・夜の時間帯に合った内容を紹介
◆症状別にあわせた体操、ツボも紹介

☆カバーイラストは漫画家・東海林さだお先生の書き下ろし!

《基本》
ベーシック1 おなかの体操
ベーシック2 ふくらはぎの体操
ベーシック3 腸の体操
ベーシック4 胃の体操
ベーシック5 膀胱の体操

《症状別 体操&ツボ》
腰痛
ひざ痛
首痛・肩こり
疲労回復
便秘
尿もれ・便もれ
認知症
うつ
食欲不振
不眠
耳が遠くなる
眼精疲労
足のむくみ

《目次》
第1章　心と体が蘇る「長生きする体操」の効果

• 第2章　自宅でできる「長生きする体操」の習慣づくり
• 第3章　「長生きする体操」は腸活に最適
• 第4章　「長生きする体操」の効果を倍増させる食事
• ☆長生きする体操を実践してくださっている方々の声

【著者紹介】著者：劉勇（りゅうゆう）

• 鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
  コリトレールグループ治療院 総院長
  Dr. Liu Method 劉臨床塾代表 
  沖縄統合医療学院 学術顧問 
  東北楽天ゴールデンイーグルス 
  コンディショニンググループ顧問