夏なのに手足が冷たい？冷房による冷え対策と毎日のセルフケア

暑い夏に欠かせないエアコン。ところが、冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、 「手足が冷たい」「身体が冷えたように感じる」ということはありませんか？ 今回は、冷房による冷えが気になるときに意識したい、毎日のセルフケアをご紹介します。

夏でも起こる「冷房による冷え」

外は暑いのに、オフィスや自宅の室内では冷房がよく効いている。 そんな夏特有の温度差に悩む方は少なくありません。

設定温度が低すぎたり、冷たい風が直接身体に当たり続けたりすると、 手先や足先などに冷えを感じやすくなることがあります。

冷房だけでなく「座りっぱなし」にも注意

冷房による冷えが気になるときは、室温だけでなく、 長時間同じ姿勢で過ごしていないかも振り返ってみましょう。

パソコン作業や読書などで座ったままの時間が長くなると、 身体を動かす機会が少なくなりがちです。

そこでおすすめなのが、仕事や家事の合間にこまめに身体を動かすことです。

数分でも身体を動かす時間をつくることで、仕事の合間の気分転換にもなります。

手足の冷えが気になるときの工夫

冷房の効いた室内では、身体を冷やしすぎないためのちょっとした工夫も大切です。

• 薄手のカーディガンを羽織る
• ひざ掛けを活用する
• 靴下などで足元を冷やしすぎない
• 冷たい風が直接当たらないよう風向きを調整する
• 冷たい飲み物ばかりに偏らないよう意識する

暑い季節でも、室内では思った以上に身体が冷えていることがあります。 「少し寒いかも」と感じたら、我慢せず早めに調整してみましょう。

ストレッチを夏の習慣に

朝起きたあとや仕事の休憩時間、入浴後、就寝前などに、 軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。

背伸びをしたり、肩や腰まわりをゆっくり動かしたりするだけでも、 日常の中で身体を動かすきっかけになります。

大切なのは、無理に強く伸ばそうとせず、 自分が心地よいと感じる範囲で続けることです。

夏こそ「冷やしすぎない」「動く」を意識

夏の体調管理というと、熱中症や水分補給に目が向きがちですが、 冷房による冷えにも気を配りたいところです。

暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来する夏だからこそ、 身体を冷やしすぎない工夫と、無理なく身体を動かす習慣を意識してみてはいかがでしょうか。